Plan treningów na rok 2021/2022

Wtorki:
16:00 – 16:55 dzieci 8 – 12 lat
17:00 – 17:55 dzieci 4 – 7 lat
18:00 – 18:55 dzieci zaawansowane od 8kyu
(Pomarańczowy z belką)
19:15 -20:45 dorośli i młodzież zaaw. i pocz.

Czwartki
16:00 – 16:55 dzieci 8 – 12 lat
17:00 – 17:55 dzieci 4 – 7 lat
18:00 – 18:55 dzieci zaawansowane od 8kyu
(Pomarańczowy z belką)
19:15 – 20: 45 dorośli i młodzież tylko zaawansowani

Piątki
18:00 – 19:00 trening wolny
19:00 – 20:00 młodzież i dorośli tylko początkujący

Zapisy od 2 września

tel: 535-318-004 / 795 649 731

Artykuł Plan treningów Aikido 2021/2022 pochodzi z serwisu Aikido Mazury.

ROZKŁAD TRENINGÓW

Wtorek i Czwartek
15:45 – 16:40 grupa zaawansowana 10-12 lat Sensei Magda
17:00 – 17:55 grupa początkująca 4-6 lat Sensei Magda
18:15 – 19:10 grupa początkująca 7-9 lat Sensei Magda
19:30 – 20:45 juniorzy + dorośli Sensei Jacek

Poniedziałki i Środy
17:00 – 18:00 dwie grupy razem Sensei Jolanta (grupy średnio-zaawansowane )

ŚRODKI OSTROŻNÓŚCI

1. Przyprowadzamy dziecko i odbieramy zaraz po zajęciach.
2. Jako, że szatnie są wyłączone z użytku prosimy, aby osoby trenujące przyszły w strojach sportowych, jeżeli przyjście w kimonie jest dość trudne to można przyjść w zwykłym stroju sportowym.
3. Rodzice nie zostają na hali.
4. Odstępy między treningami 20min

Na zajęciach jednorazowo może być 12 osób + 1 trener.
Prosimy o potwierdzanie obecności przed treningiem u instruktora prowadzącego.
W przypadku większej liczby będziemy prosić o udział w zajęciach z inną grupą, albo uruchomimy treningi w innym dniu.

Opłata za 1,5 msc Zajęcia do końca czerwca 110zł 

Artykuł Wznawiamy treningi od 18 maja pochodzi z serwisu Aikido Mazury.

Artykuł Wpływ Aikido na organizm człowieka pochodzi z serwisu Aikido Mazury.

Artykuł Zajęcia AIKIDO w roku szkolnym 2019/2020 pochodzi z serwisu Aikido Mazury.

Systemy walki: mieszane sztuki walki (MMA)

MMA, czyli mixed martial arts to mieszane sztuki walki, które łączą w sobie wszystkie techniki z innych sportów walki bez użycia broni. Sprawia to, że walki praktycznie nie mają ograniczeń, przez co są niezwykle widowiskowe. Choć na pierwszy rzut oka MMA wydaje się sportem agresywny i niebezpiecznym, to w rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie. W sporcie tym minimalizuje się ryzyko uszkodzeń ciała. Rywalizacja toczy się w stójce i na parterze. W MMA dozwolone są rzuty, ciosy pięściami, kopnięcia, dźwignie oraz duszenia. W celu dodatkowej ochrony zawodnicy są zobowiązani do posiadania ochraniaczy na zęby oraz rękawic. Ciekawostką jest to, że rękawice używane przez zawodników MMA są o wiele cieńsze niż te bokserskie, mają umożliwić chwytanie. W niektórych pojedynkach dopuszczalne jest również używanie dodatkowych ochraniaczy, np. nakolanników.

Sama walka przebiega na tradycyjnym ringu bokserskim ogrodzonym siatką i obywa się z udziałem sędziego. O jej wyniku decyduje nokaut, poddanie się, decyzją sędziów (jeżeli walka nie zakończy się przed czasem) lub remisem, jeżeli regulamin dopuszcza takie rozwiązanie.

Systemy walki: krav maga

Krav maga (hebr. קרב מגע) oznacza walkę w bliskim kontakcie. Ten system walki powstał w Izraelu i został opracowany dla Sił Obronnych tego państwa. Krav maga czerpie z boksu jiu jitsu, judo, muay thai oraz zapasów. Za jego ojca uważa się Imiego Lichtenfelda, który pierwsze treningi rozpoczął w latach 30. XX wieku w Czechosłowacji. W swoim założeniu ma się on skupiać na najskuteczniejszej obronie, dlatego też bazuje przede wszystkich na obronnych odruchach. W krav madze można spotkać: pchnięcia i dźwignie, uderzenia i kopnięcia na okolice gardła, oczu, potylicę, czy strefę krocza. Wszystkie te ciosy mają zmusić przeciwnika do poddania się i pozbawić do zdolności do dalszej walki. Wszystko to sprawia, że sport ten jest bardzo często wykorzystywany do samoobrony. Na tą okoliczność nakierowane są również treningi krav magi. Adepci dowiadują się na nich jak przewidywać zagrożenie, unikać go i bronić się sytuacjach stresowych. W przypadku krav magi warto także wspomnieć, że jest ona systemem ciągle rozwijającym się i ewoluującym.
System cały czas ewoluuje – sprzyjają temu rozliczne badania czy doświadczenia samych uczestników. Krav maga z założenia służy samoobronie, nie ma w niej współzawodnictwa, a głównym celem walki jest pozbawienie napastnika zdolności do dalszej walki. Chodzi tu o to, by bronić się i atakować jak najkrótszą drogą i z pozycji, gdzie się jest, podejmując możliwie najmniejsze ryzyko. Podczas szkoleń zawodników uczy się przewidywania sytuacji zagrożeń, jak i ich unikania, dodatkowo przytomności, a także postępowania w sytuacjach stresowych.

Systemy walki: combat

Combat to kolejny system walki, który narodził się w siłach zbrojnych i na ich użytek. Jego twórca jest Arkadiusz Kupsa, który budując założenia combatu, czerpał z  jiu jitsu, kung- fu, kyoksul, tsunami czy wing chun. Combat oparł na prostocie i skuteczności, a także postawił na racjonalne podejście do psychologii przetrwania. W systemie tym trudno szukać dużej ilości zasad ruchowych. Jego adepci wykorzystują proste chwyty na gałkach ocznych, tętnicach szyjnych, tchawicy czy kroczu. Cały system to zaledwie kilka ruchów, które pozwalają poradzić sobie  sytuacji zagrożenia oraz gwarantują skuteczność w różnych wariantach ataku.

Systemy walki: boks, pięściarstwo

Bok to jeden z najbardziej znanych i popularnych systemów walki. Opiera się na pojedynku dwóch zawodników, którzy walczą ze sobą przy użyciu pięści. Rywalizacja toczona jest na ringu w obecności sędziego. Piękno tego sportu opiera się na ciosach bokserskich. Wyróżnia się ty ciosu sierpowe, proste i z dołu. W zależności, która ręką się je zada, rozróżnia się też ciosy lewe i prawe. W boksie ciosy można zadawać w głowę i tułów. Oprócz ataku ten system przewiduje również pozycje obronne, takie jak odskok, odchylenie czy garda.

Systemy walki: zapasy

Zapasy to system walki znany od wielu tysięcy lat. Polega na fizycznym zmaganiu się dwóch zawodników. Sama walka odbywa się wręcz i w jej trakcie stosowane są chwyty. W czasie pojedynku liczy się siła, szybkość, spryt oraz instynkt zawodnika, zabronione jest natomiast używanie dźwigni i duszeń. Pojedynek zapaśniczy podzielony jest ani dwie rundy, z których każda trwa po 3 minuty. Całość rozgrywa się na okrągłej macie. Zapasy uprawia się w odpowiednich kategoriach wagowych.

Systemy walki opisane wyżej różnią się od siebie charakterem i szczegółami, lecz cechą, która je łączy, jest jedno założenie, dzięki któremu mogły one zaistnieć, a także przyczyny powodujące ich rozwój. Każda z technik posiada własne zasady i odrębne elementy, które pozwalają nam odróżnić je od siebie. Wspólne jednak pozostaje podłoże, na którym opisane systemy walki, powstały.

Artykuł Systemy walki: MMA, krav maga, combat, boks, zapasy pochodzi z serwisu Aikido Mazury.

Artykuł Podsumowanie zimowej sesji egzaminacyjnej 2018 pochodzi z serwisu Aikido Mazury.

Historia dojo

Dojo japońskich sztuk walki powstało w czasach kiedy to klasa wojowników Bushi po raz pierwszy spotkała się z filozofią zen. Japońscy wojownicy odnaleźli w niej motywację do ulepszania własnego charakteru oraz rozwijania dyscypliny ciała i umysłu. W tym celu powstały pierwsze doja, które stały się miejscem, gdzie pracuje się nad swoim charakterem.

Czym jest dojo?

To japońskie słowo skrywa wiele znaczeń. To najpopularniej oznacza miejsce do ćwiczeń i samodoskonalenia. W Japonii dojo stanowi wydzieloną część świątyni. Odbywają się w nim codzienne medytacje i modlitwy. W miejscu do ćwiczeń adepci aikido spotkają się regularnie, najlepiej codziennie, trenując pod okiem swojego mistrza. Mianem dojo określana jest także grupa ludzi wspólnie ćwiczących. To oni tworzą atmosferę tego miejsca oraz wpływają na postawy poszczególnych członków.

Z czego składa się dojo?

Typowe dojo składa się z kilku standardowych elementów, które mają istotne znaczenie.

Pierwszym z nich jest kamiza. Znajduje się ona na przodzie dojo i wskakuje kierunek, w którym się siada i kłania na początku i końcu zajęć. W aikido ta część dojo jest zazwyczaj udekorowana zwojem z kaligrafią oraz zdjęciem O-Sensei Ueshiba. Spotykane są też doja, w których w tym miejscu znajdują się małe kapliczki lub ołtarzyki w tradycji Shinto, z rośliną kompozycją i półką na broń treningową. Naprzeciwko kamizy, po drugiej stronie dojo, znajduje się Shimoza, czyli dolna ściana. Po prawej stronie dojo jest tzw. wysokie siedzenie zwane joseki. Tutaj uczniowie powinni siedzieć  w szeregu, w kolejności według stopnia. Po lewej stronie umiejscowione jest shimoseki, czyli niskie siedzenie – zajmują je niżsi stopniem uczniowie. Na środku dojo znajduje się tatami (maty). Tradycyjnie są one słomiane, jednak współcześnie używa się ich różnego rodzaju odpowiedników np. z pianki.

Obowiązki adepta aikido w dojo

Obowiązki, jakie są nałożone na adeptów aikido, ustalane są indywidualnie przez konkretne dojo. Dawniej były one bardziej rozbudowane i skupiały się na dbaniu o porządek oraz zapewnieniu dojo utrzymania. Dziś uczniowie przede wszystkim zobowiązani są do okazywania szacunku instruktorowi oraz regulowanie na czas opłat za zajęcia, w których uczestniczą. Pamiętaj, że opłaty zapewniają utrzymanie pomieszczeń i kontynuację istnienia dojo. Zgodnie z japońską filozofią nie płacisz za naukę, ponieważ to, co przekaże ci twój sensei, jest bezcenne. Członkowie dojo są zobligowani również do dbania o porządek w dojo. Dziś nie oznacza to czyszczenia toalet czy mycia podłóg, ale zwyczajne odłożenie mat na swoje miejsce po zakończonym treningu.

Etykieta w dojo

W dojo jest się zobowiązanym do zachowania etykiety. Zasadniczo obowiązuje tu milczenie, które powinno zostać zachowane zarówno podczas zajęć, jak i w trakcie swobodnego przebywania w dojo. Należy zwrócić uwagę czy nikomu się nie przeszkadza, a niezbędne uwagi wymieniać szeptem. Zabrania się samowoli, a wymaga zachowania dyscypliny i porządkowania poleceniom nauczyciela. Jego uwagi oraz pouczenia należy przyjmować w milczeniu i bez komentarza. Samodzielnie nie można krytykować innych, a wręcz należy służyć im pomocą i radą w przezwyciężaniu ich słabości. Szacunek należy okazać zarówno instruktorom, jak i innym adeptom, pamiętając, że to m.in. dzięki nim możesz uczestniczyć w treningach. Etykieta nakazuje również, aby do dojo wchodzić na boso oraz kłaniać się, gdy się wchodzi i wychodzi z miejsca ćwiczeń. W dojo zakazane jest żucie gumy, jedzenie i picie. W obowiązuje tu również zasada, że pierwszeństwo ma starszy – stopniem lub wiekiem. Należy go puszczać przodem i mu ustępować. Oprócz tego etykieta mówi, aby nie dyskutować o błahych sprawach, odłożyć na bok swoje poglądy i opinie skupiając się na treningu oraz samodoskonaleniu charakteru, a także pomocy innym uczniom aikido. Chcąc, opuścić dojo wcześniej, należy o pozwolenie poprosić nauczyciela. Zabronione jest jednak opuszczenie go w czasie kiedy trwa medytacja, oddychanie lub przekazywane są instrukcje nauczyciela. Nie mile widziane są spóźnienia. Na koniec zasady etykiety nakazuje, żeby o swoim dojo mówić tylko dobrze, dotyczy to zarówno miejsca, jak i ludzi, z którymi wspólnie się ćwiczy.

Artykuł Dojo – wszystko co musisz wiedzieć o miejscu treningu aikido pochodzi z serwisu Aikido Mazury.

Techniki w aikido: podstawowy podział

Techniki w aikido można podzielić na trzy różne kategorie. Są nimi dźwignie, unieruchomienia oraz rzuty. Każda z tych technik posiada nieograniczoną liczbę mechanizmów, a także składa się ze zindywidualizowanych sekwencji ruchu, które mają zapewnić neutralizację przeciwnika. Liczba technik oraz ich kombinacji jest naprawdę bardzo duża, można znaleźć informacje, że sięga setek tysięcy. Istnieje jednak zestaw technik podstawowych, które pojawiają się na treningach niezwykle często oraz stosowane są w każdym dojo.

Techniki w aikido: zawodnicy na macie

W aikido zgodnie z tradycją japońskich sztuk walki ćwiczących określa się jako tori lu nage, czyli osoba, która wykonuje daną technikę oraz uke, która jest osoba, na której technika jest wykonywana. Ważnymi pojęciami są również irimi (wejść), tenkan (obrócić się), omote (z przodu) oraz ura (do tyłu).

Podstawowe techniki w aikido

Jedną z podstawowych technik aikido jest ikkyo, jednocześnie jest ona uznawana za tą z najbardziej efektownych i widowiskowych. Aby ją wykonać, prawa ręka musi prowadzić prawy nadgarstek partnera a lewa dłoń trzymać lewy łokieć.

Kolejna technika, z jaką można spotkać się w aikido, jest nikkyo. Uznawana jest ona za jeden z najsilniejszych chwytów, który może rzucić przeciwnika na kolana. Uruchomienie polega na uwięzieniu nadgarstka i skręceniu go w stronę głowy przeciwnika.

Jeśli chce się wywołać duży ból u partnera, najlepiej zastosować jest sankyo. Technika ta polega na zgięciu ręki w łokciu i podniesieniu ręki. Równie często w dojo wykorzystuje się yonkyo – najbardziej bolesną technikę neutralizacji. Aby ją zastosować, należy wykonać nagły, mocny ucisk na centra nerwowe, które znajdują się w przedramieniu uke. Dużą rolę w tej technice odgrywa unieruchomieniem małego palca oraz nasady palca wskazującego. Do neutralizacji przeciwnika można zastosować także gokyo. Jest ona stosowana szczególnie w pojedynku, w którym występuje broń.  W technice tej wykonuje się podchwyt dłoni ukre w taki sposób, aby kontrolować ewentualną broń, jaką może dysponować przeciwnik.

Popularne są również technik: kote gaeshi, czyli skręcony nadgarstek oraz shiho nage (rzut w czterech kierunkach). Dodatkowo na treningach aikido można również spotkać się z technikami: Hiji Kime Osae, Irimi Nage, Sokumen Irimi Nage, Tenchi Nage,  Juji Garami czy Aiki Otoshi.

Chcesz poznać techniki w aikido? Sprawdź harmonogram naszych treningów. Czekamy na ciebie z zajęciami dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Nowy sezon zaczynamy już od września.

Artykuł Podstawowe techniki w aikido pochodzi z serwisu Aikido Mazury.

Zasada nr 1: zawsze czerp radość z treningu

Treningi aikido mają być dla ciebie przyjemnością i okazją do relaksu. Dlatego do każdego z nich należy podchodzić pozytywnie i z radosnym nastawieniem. Nie oznacza to jednak, że w ich trakcie masz być rozbawiony, wskazana jest tu powaga i skupienie. Pomoże ci to być gotowym w każdej chwili do reakcji na zbliżające się niebezpieczeństwie. Radość z treningu i odprężenie wpływa również na twoją pozycję i postawę, zarówno tą sportową, jak i tą w kontaktach międzyludzkich.

Zasada nr 2: postępuj zgodnie ze sztuką

Aikido mimo całego swojego pokojowego nastawienia, jest sztuką walki, która może spowodować śmierć przeciwnika. W związku tym w czasie treningu konieczne jest słuchanie poleceń nauczyciela i bycie zdyscyplinowanym. Pamiętaj, że trening nie jest próbą sił.

Zasada nr 3: doskonal się

Każdy adept aikido uczy się, jak poradzić sobie z wieloma przeciwnikami jednocześnie. Oprócz ćwiczeń fizycznych zobowiązany jest również do dbania o swój rozwój emocjonalnych oraz kształtowanie charakteru i etycznych postaw. Z tego powodu aikido wymaga od swoich uczniów ciągłego szlifowania i doprowadzania do perfekcji każdego ruchu. W doskonaleniu techniki pomaga instruktor (sensei), jednak trzeba pamiętać, że wiedza, jaką dzieli się z tobą sensei to tylko mała cześć. To czy osiągniesz w aikido najwyższy stopień, zależy niemal całkowicie od indywidualnych ćwiczeń i twojego zaangażowania w nie.

Zasada nr 4: ćwicz codziennie

Samodoskonalenie i dochodzenie do perfekcji wymaga regularnych, codziennych ćwiczeń. Trening należy rozpoczynać od lekkich ruchów ciała, które stopniowo przybierają na intensywności i sile. W czasie treningu należy zadbać o to, aby nie przesadzić, a jakiekolwiek wątpliwości co do swojego zdrowia i możliwości treningowych konsultować z lekarzem i sensei. Treningi powinny zostać wstrzymanie w czasie choroby oraz kontuzji. Pamiętaj, że w aikido twoim narzędziem jest ciało, jeśli je uszkodzisz i nie będziesz o nie dbać może się okazać, że dalsze treningi będą niemożliwe.

Artykuł Zasady aikido – jakie reguły obowiązują w treningach aikido? pochodzi z serwisu Aikido Mazury.

Nauczyciel i przewodnik

Słowo sensei oznacza tego, który urodził się wcześniej. Nie chodzi tu jednak o sam wiek sensei, ale o jego doświadczenie i podążanie ścieżką ciężkiego treningu aikido. Twój nauczyciel może być od ciebie młodszy wiekiem, ale mieć o wiele większe doświadczenie w aikido, przekładające się na wyższy stopień wtajemniczenia.

Kto może być sensei?

O tym, czy jest się sensei nie decyduje, nie tylko wiek czy zdobyte stopnie wtajemniczenia. Teoretycznie nawet osoba, która posiada 6 dan, nie musi pełnić tej roli. Dzieje się tak, gdy nie posiada ona uczniów, nie prowadzi zajęć i treningów lub nie jest właścicielem szkoły aikido. Może też nastąpić sytuacja odwrotna, sensei można nazywać osobę, która legitymuje się 1 lub 2 danem wtedy, gdy prowadzi treningi.

Rola sensei w aikido

Rolą sensei jest bycie przewodnikiem. Ma on obowiązek dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem oraz przekazywać ci zasady aikido. Spełnia on również rolę pomostu, między adeptami tej sztuki walki a pokoleniami nauczyli aikido, sięgającymi aż do O’Sensei.

Jak sensei przekazuje swoją wiedzę?

Nie każda nauka, która otrzymasz od sensei, będzie tą werbalną. Pamiętaj, że jego zadaniem jest bowiem nie tylko nauczyć sztuki walki, ale i pewnej postawy życiowej, która wyrażana jest przez aikido. W trakcie przekazywania wiedzy nie zawsze każdy szczegół będzie dokładnie wyjaśniony i omówiony. Ten rodzaj przekazywania doświadczeń nazywa się isshin den skin, czyli z umysłu do umysłu.

Etykieta aikido

W trakcie treningów każdego ucznia obowiązują określone zasady współpracy z sensei. Są one wyrazem szacunku i zaufania do nauczyciela, a także tradycją aikido. Pierwsza z reguł, o której trzeba pamiętać, jest zwracanie się do instruktora słowem sensei. Kolejna zasada reguluje sposób powitania i pożegnania. Mówi ona, że zawsze należy kłaniać się instruktorowi na powitanie, pożegnanie oraz zakończenie rozmowy. Kiedy sensi cię wzywa, odpowiadaj szybko i z szacunkiem tak lub hai. W czasie rozmowy mów do sensei wyraźnie i bezpośrednio, gdy on mówi do ciebie, słuchaj i patrz bezpośrednio na niego. Reguły zachowania wobec sensei mówią także, że idąc gdzieś ze swoim instruktorem, musisz zachować odpowiedni dystans. Uczeń powinien iść nieco z tyłu i trzymać się lewej strony oraz pomagać np. w noszeniu jego rzeczy. Oprócz tego w kontakcie z sensei należy pamiętać o zasadach dobrego wychowania. Na koniec pamiętaj, że reguły te nie oznaczają, że masz być ślepo uległy i zgadzać się ze wszystkim, co robi i mówi sensei, ale musisz mu okazać szacunek, cierpliwość oraz posłuszeństwo.

Kim jeszcze jest sensei?

Sensei to nie tylko nauczyciel w aikido. Osoby, które interesują się Japonią wiedzą, że słowo sensei to również zwrot grzecznościowy do osób starszych w Kraju Kwitnącej Wiśni. Można go więc używać jako słowa zupełnie niezwiązanego z tematyką sztuk walki.

Artykuł Kim jest SENSEI? pochodzi z serwisu Aikido Mazury.